วิธีออกกำลังกายที่ดี ต้องเลือกรองเท้า ให้เข้ากันนะ

เทคนิคการเลือกอุปกรณ์กีฬา

     เป็นที่แน่นอนอยู่แล้วว่า สาว ๆ ทุกคนต้องอยากมีหุ่นที่สวยดูดีอยู่ตลอดเวลา ดังนั้น คุณต้องทั้งวิ่ง เต้น เข้าฟิตเส รวมไปถึงกีฬาประเภทอื่น ๆ แต่ไม่ว่าคุณจะเล่นกีฬาประเภทไหน สิ่งสำคัญอย่างรองเท้า คือสิ่งแรกที่คุณต้องใส่ใจเลือกให้เหมาะสม อย่าคิดแต่เพียงว่า มีแค่รองเท้าผ้าใบสวย ๆ หนึ่งคู่ แล้วลุยได้ทุกอย่างนะคะ เพราะนั่นจะทำให้จุดเริ่มต้นในการออกกำลังของคุณ หมดท่าก็เป็นได้ ซ้ำร้าย หากคุณเลือกรองเท้าผิด อาจทำให้คุณถึงขั้นต้องผ่าตัดเลย ก็เป็นได้เหมือนกัน

     ดังนั้น การที่จะเลือกรองเท้าขึ้นมาใส่นั้น ต้องเหมาะกับการเคลื่อนไหว แล้วดูว่า คุณจะไปเล่นกีฬาประเภทไหน ต้องเคลื่อนที่ในแนวตรง หรือต้องใช้การสไลด์ไปด้านข้าง ตัวอย่างเช่น หากคุณจะไปวิ่ง รองเท้าที่เหมาะกับการเคลื่อนที่ในแนวตรง ต้องมีการเสริม Flare มีลักษณะคล้ายปีกเล็ก ๆ ที่แผ่ออกไปบริเวณส้นเท้า เพื่อยึดตรึงไม่ได้เกิดการพลิกไปด้านข้าง เพราะนั่นอาจทำให้ข้อเท้าพลิก เคล็ด หรือเจ็บหัวเข่าได้ และควรมีแผ่นรองเท้ากันกระแทก และหุ้มส้นให้พอดี เพื่อเป็นการป้องกันเอ็นอักเสบ กระดูกหัก และปวดส้นเท้า

     สำหรับการวิ่งจ๊อกกิ้ง ในระยะสั้น ๆ ให้เน้นนุ่ม เบา สบาย เมื่อสวมใส่ หากเป็นการวิ่งระยะทางไกล ควรเลือกแบบ ที่พื้นกลางของรองเท้า สามารถรองรับการกระแทก ควบคู่ไปกับการยึดเกาะพื้นได้ดี และยังมีแรงส่งในการวิ่ง เพื่อช่วยให้คุณประหยัดแรงในการวิ่งได้อีกด้วย แต่หากคุณจะไปเต้น ต้องหารองเท้าที่เบา เพราะจะไม่ทำให้คุณเมื่อย เมื่อต้องขยับร่างกายมาก ๆ และควรเลือกรองเท้าที่นุ่ม เพื่อให้ตัวรองเท้าดูดซับแรงกระแทก ที่ต้องซ้ำไปซ้ำมาเข้าที่ส่วนใดส่วนหนึ่ง

     หากคุณต้องการไปเล่นเทนนิส สำหรับการเคลื่อนไหวบนคอร์ต ที่ต้องใช้การสไลด์เป็นหลักสำหรับกีฬาชนิดนี้ ต้องเลือกรองเท้าที่ซัพพอร์ตการเคลื่อนไหว ที่สามารถกลิ้งได้อย่าง Flare เพื่อล็อกการเคลื่อนที่ด้านข้าง และเพื่อการเคลื่อนตัวอย่างสะดวกสบายขึ้น พื้นรองเท้าไม่จำเป็นต้องมีแผ่นกันกระแทกที่หนา แต่หากคุณเข้าฟิตเนส ควรเลือกรองเท้าพวก Cross Training ที่ไม่โดดเด่นสำหรับการเคลื่อนไหว ในแนวไหนโดยเฉพาะ เพราะไม่ว่าคุณจะวิ่งลู่ปั่นจักรยาน หรือไปกระโดน ไปเต้น อะไรก็ได้ทั้งนั้น

     ควรเปลี่ยนรองเท้าทันทีที่เสื่อมสภาพ แต่ถ้าคุณเท้าแบน หรือมีอุ้งเท้าสูงมากกว่าปกติ ไม่สามารถหาซื้อรองเท้าที่เหมาะกับรูปเท้าได้ ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อทำแผ่นรองด้านในรองเท้าที่เหมาะกับคุณโดยเฉพาะ และรองเท้าที่ดี ต้องกระชับรูปเท้า แต่ต้องไม่คับจนเกินไป และเมื่อลองสวมใส่แล้ว ต้องมีพื้นที่เหลือบริเวณปลายเท้า เท่าความกว้างของนิ้วชี้

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *